如何摆脱继承自父母的行为模式？

如何摆脱继承自父母的行为模式？

问：在进入亲密关系之后，我发现自己很多行为模式和母亲很像，比如冷战，以及其它很多处理问题的方式，几乎都是从母亲那里继承来的。可是这股力量又很强大，似乎无法消除。我该怎么样做，才能摆脱从父母那里继承的行为模式呢？

杨力虹：跟随你自己内在，活出自己

亲爱的，你可以试着用一张纸来做个作业，凭直觉写出父亲、母亲的十个特点，然后写出你自己的十个特点，把跟他们重合或类似的特点勾画出来，你就很清楚地可以看见你和他们行为模式的相象处。

您们是我最恰当的父母

相象，并不是什么问题，所以，我想，还用不上“摆脱”这样的词语。生命就是这样代代相传的。你是父母的孩子，他们是你人生最早、最主要的老师。只是，有些方式上，有了觉知的你可以有些改进，可以跟他们不一样。所以，请闭上眼睛，对眼前的父母说：亲爱的爸爸妈妈，我很高兴，成为您们的孩子。您们是我最恰当的父母。我知道我身上流着您们的血液，也有很多行为模式跟您们相象，如果有些部分，我想做些改进，请你们允许我，如果我活得跟您们不一样，请您们祝福我。

然后，跟随你自己内在，活出自己吧，不用摆脱，只是改进、调整。仍然用冷战为例，你可以跟母亲不一样处理，你可以不身陷情绪里，被它掌控。每当情绪生起时，看着它，试着用量化的、客观的、不带任何指责、批评、抱怨的语言、语气、语调来陈述这股闷气的形状、大小、置于身体何处、给自己带来的感受……如实、如是地与勾动了这股情绪的对方沟通，不添油加醋，无限演绎，你会发现这样抽离、客观的非暴力沟通，会让大家都轻松自在，连接得更为紧密无间。祝福你！

德芬：放下伤害，提高觉察力

父母对我们的影响会伴随终生。

在原生家庭中，父母对我们的影响会伴随终生。我们的亲密关系、与子女的关系，都在潜移默化中受到我们与父母关系的投射作用。孩童时期没有从父母那里得到足够多爱的人，内心深处会感到匮乏和不安；长大后，这些阴影也会投射到此人的家庭生活里。

谢谢你，对不起，请原谅我，我爱你

然而，我们还要为了父母无心的伤害责备他们多久？谁来为我们的幸福负责？如果一直处于受害者模式，你注定余生都要活在仇恨和痛苦的牢笼里。所以，请放下伤害，提高自己的觉察力，这样才是对自己负责。

请在心里真诚地对父母说：“谢谢你，对不起，请原谅我，我爱你。”

请把生命的责任扛在自己身上，用最大的爱与包容去对待自己的父母，然后你会发现，你的福报会增加很多！你的亲密关系也会越来越和谐，越来越甜蜜。

最重要的是：爱和包容，觉察和接纳！

一体：觉察，切断过去的链条

惯性模式是无意识的延伸

惯性模式捆绑了许多人，它是无意识的延续，也是不清醒的再现，它的力量几乎掌控了我们的日常生活，而且还把我们的生活变得像一个机器人。但要想摆脱这种机械的生活方式，就需要引入新的意识，或是寻求内心的帮助，只有这样我们的生命才能重新复活。

冲破无意识的惯性需要勇气

惯性模式坚固而不易觉察，它是长期认同并坚信的结果，谁敢冲击这种模式，就容易遭到谴责和谩骂，但是，能够冲破旧模式的人，也一定是一个有勇气的人。既然你已觉察到你的行为模式很相似于你的父母，并且你也想改变这种模式，说明你内在的某个部分是清醒的，还有一盏灯在闪亮着，你应该感到高兴，这表明你有能力找到新的出口。

觉察，壮大，开辟新生活

改变旧模式不容易，这等于是在切断过去的链条。而在这个链条上，有我们所熟悉的规矩、关系和牵制。这股力量十分强大，常人难以突破，它需要借助内在的力量，而这个力量的核心，就是觉察。只有不断的觉察自己的行为模式，才能看清旧模式的制约，才能逐渐脱离它对你的影响。这样一来，新的你才能壮大起来，你才能有力量去开辟新的生活。

雪漠文化网，智慧更清凉！www.xuemo.cn