“爱不落下”雪漠文学作品公益读书会在北京新华书店（总店）成功举办

“爱不落下”雪漠文学作品公益读书会在北京新华书店（总店）成功举办

2025年5月11日，韬奋读书会第九期暨“爱不落下”雪漠文学作品公益读书会第二十四期在北京新华书店（总店）成功举办。

本次读书会分享的书籍为《雪漠解密<黄帝内经>》，首都医科大学中医门诊部的主治医师于红作为本次读书会嘉宾，带领读者探讨如何认识《黄帝内经》中的“恬淡虚无”以及如何应用至生活中，以期改善生命质量、提高静心能力。

于红老师从医二十余年，在临床上精辨脉证、巧施针术，尤其善用中药小方、点穴、灸法、针法等方式，治疗各种疑难杂症以及焦虑，抑郁等情志类疾病。于红老师指出，《雪漠解密<黄帝内经>》的核心是“变”。上个世纪至今，社会发生了翻天覆地的变化，汽车代替步行、手机代替固话、电灯代替煤油灯。同时随着出行更加便捷，人常常会在短时间内到达多个城市、体验不同天气，一切都在日新月异。随着这种变化的提速，人们的思维模式、认知等都会受到很大冲击，高铁、飞机拉近了人与人之间的物理距离，但若没做好心理准备、思想准备，这种快速发展带来的“推背感”很容易产生情绪上的斥力，导致人们容易出现情志类疾病，例如“焦虑”“抑郁”，尤其青少年。她指出，一些情志类疾病在诊断时被认为是内分泌紊乱等，难有确切结果，所以在药物干预时可能不具有较强针对性。于红老师强调，目前许多“焦虑”“抑郁”是假阳性，疾病是身体的一种状态、是身体自我提醒的方式，不要让自己被疾病标签化，更不要让自己及孩子一生都戴着“患有某种疾病”的帽子。

为更清晰明了，于老师用地理知识中的“准静止锋”讲解了出现“焦虑”“抑郁”的原因。在云贵高原地区，准静止锋是指南下冷空气受到云贵高原地形阻滞形成的锋面。受此影响，乌蒙山南北坡的天气、气候和植被均存在较大差异，贵州地区会出现长达三、四个月之久的阴雨天，地面易发霉，人也会心情不畅。在“焦虑”“抑郁”状态中的孩子，就像处于准静止锋中，体内气机循环不顺畅，导致没有朝气和活力。树挪死、人挪活，准静止锋持续仅数月，人也要打破永久性的疾病标签，要互相帮助，不要让“阴雨”情绪在环境扩散，要把心打开，让阳气生发，要在大大小小的团队里“呼风唤雨”，让团队关系“风调雨顺”，给他人、给自己带来阳光。用天气之象，讲解中医知识，感受身体变化，可以让中医知识更有画面感和体验感。

于红老师讲到，《黄帝内经》的核心是“恬淡虚无，真气从之”。恬淡虚无，是指需要回归自身，让心静下来。许多人容易烦躁、抑郁，往往是因为呼吸深度不够，就像土灶使用的风箱，只有推拉到底时风力才能最大。于红老师在现场带领读者们感受自己的一呼一吸，若呼吸只到胸腔，心火难以下降，会导致上热下寒，容易产生烦躁情绪，一旦饮食稍多、生气、运动，会更容易喘，此类体质更易出现急症，例如老年人心梗等；若能呼吸到肚脐，更有耐受力，但饮食较多时也会身体不适，运动时应适量；若呼吸到耻骨联合下方，才能真正内心踏实，达到“恬淡”的境界；至于呼吸到脚，则静心的境界更高，正如庄子所言“圣人之息以踵”。

在谈到呼吸与静心的顺序时，于红老师提出，如果从身体出发，让体内气机下沉会很舒适，但因环境、习性会产生干扰，就要不断熏习，不断拉长保持气机下沉的时间，不断保持这种状态，逐渐就会实现心情愉悦、内心宁静，以此实现“脉解心开”，同时也是“心开脉解”，让呼吸与静心实现良性循环。所以，疾病是良性朋友，也是最好的老师。

于红老师还分享了临床中的案例，许多二十岁左右的青少年手脚冰凉、情绪消极，其实是因为身体一直处于阴雨天、体内潮湿。其中一位青少年的父母告诉于红老师，孩子焦虑、抑郁、全身关节痛，在调理过程中，孩子开始散发凉气、甚至像冰箱一样“冒烟”，在持续一个多小时的调理过程中，孩子不仅身体由冰到凉再到温，同时愿意主动开口和陌生人聊天。于老师说到，孩子阳气更充足，但因体内长期积累了很多层凉气，导致机能被闭住，调理身体不能过于追求速度，需要在平时多加注意，要让凉气一层一层散开，让被压住的阳气升发起来、打破僵局。这位孩子学校空调太凉，于红老师提醒家长和孩子，可以给孩子换个环境，比如不在空调口，若环境无法改变，那么就提高自身抵抗力以适应环境，例如多晒太阳，这样日日清除凉气。

在读书会现场，针对人体常出现的不适，于红老师分享了一些“小妙招”，比如按压大拇指尖、捂小肚子、“数钱”等。按压大拇指指尖，是指围绕大拇指的指甲周围一圈，找到痛点后用小物件循序渐进用力按压至缓解（桌子边、笔盖等均可，稍钝一些），再寻找下一个痛点继续按压，结束后再感受呼吸，会感到更舒服一些，缓解头痛、愤怒情绪也可用此方法。读者们在按压大拇指尖后，因体质不同，反应各不相同，比如身体出汗、手发热出汗、打嗝、呼吸更深等。捂小肚子，是指把手轻轻搭在小肚子上（可以隔着衣服），效果最好，需每天坚持，取《黄帝内经》中“少火生气”之意，捂小肚子可以让健康的人更加健康，让生病的人促进恢复。“数钱”是指，大拇指与另外四指指尖逐一触碰，类似数钱时的手势，以此促进末梢循环，加快气机运行，可针对疲乏无力、懒洋洋人士。还有读者在现场使用小妙招，半小时内就缓解了落枕导致的颈部不适。于老师说，小妙招还有很多，但贵在坚持，选择几种适合自己的，让小妙招在实践过程中不断成长，对身心大有裨益。小方法解决大问题，为身体保驾护航。

除了可操作的方法、小妙招以外，于红老师还分享了一道美食，即葱蘸酱。葱和酱的选择，还有讲究：春天时的葱多为嫩黄色，夏天变绿的过程中，葱的“气”更加彪悍，冬天更甚，所以冬天不宜吃葱叶，可吃葱白驱寒（当前为5月，可食小葱）；黑色有下沉的力量，所以蘸黑酱有利气机下沉，同时黄豆酱、甜面酱也是很好的选择。另外，若将捣碎后的大葱敷于肚脐处，可缓解着凉症状。对于“寒包热”体质（火在体内，体表较凉、怕冷），也可以多吃大葱，促进体内气机循环运转。于红老师强调，和方法、小妙招一样，关于葱和酱，也是因人、因地、因季节而异，选择适合自己的最好。

在活动现场，读者们共读《雪漠解密<黄帝内经>》最后所附的《恬淡虚无偈》。主持人秋子老师指出，恬淡虚无偈不仅是养生、静心的方法，更是改变认知体系、思维模式的智慧文字，其中不仅有积极做事的方法，更有无执、天人合一的智慧。在介绍作家雪漠时，秋子老师指出，作家雪漠的作品至今已达170余部，涵盖游记、文学小说、心灵瑜伽系列、智慧成长等不同领域。

活动最后，读者们纷纷表达了自己的身体、情绪遇到的困惑，于红老师一一解答，并再次讲解小妙招的适用。针对读者想要借助读书调节自我的需求，秋子老师现场针对性推介一些好书。于红老师广博的学识、丰富的临床经验以及无私分享的百宝囊小妙招，让现场读者赞叹不已。