第十个世界肾脏日来啦，如何捍卫你的肾？

第十个世界肾脏日来啦，如何捍卫你的肾？

2015年3月12日是第十个世界肾脏日。

根据国际肾脏病学会（ISN）和国际肾脏基金联盟（IFKF）的估计，8-10%的成年人都有一定程度的肾损伤，而每年都有数百万人死于和肾病相关的并发症。肾脏疾病早已成为人类健康的“隐形杀手”。

在民间，也有“肾好，一切都好”的俗语说法。

值此“世界肾脏日”来临之际，你可知道，日常生活里，如何捍卫你的肾呢？

七大措施，捍卫肾脏

健康饮食、积极锻炼并保持体重

健康的生活方式可以帮助预防糖尿病、高血压和其他与慢性肾病相关的疾病，从而减少患上肾病的风险性。

日常生活里，我们尤其应该注意保持健康的饮食习惯：低盐低脂，减少盐的摄取量最为稳妥。

控制血糖水平

糖尿病是肾功能损害的重要原因之一，所以糖尿病患者应接受定期肾功能检查以排除肾脏病变。

如果早期血糖控制良好的话，因糖尿病而产生的肾损伤是可以减轻或避免的，所以控制血糖水平是十分重要的。

监测血压

虽然很多人都知道高血压会导致中风或心脏病，但只有少数人知道，它也是肾损伤最常见的原因之一。

正常的血压水平上限是120/80mmHg。

如果血压在120/80mmHg和139/89mmHg之间则被称为正常高值。

达到或超过140/90mmHg就可诊断高血压了。

长期高血压会极大地增加肾脏病风险，如果高血压合并其他的致病因素，例如糖尿病、高胆固醇血症和心血管疾病等，则更易引起肾损伤。

摄入足量的水分

人体大约每天需要摄入2500ml的水分，其中从食物中获得的约为1200ml，饮水获得的约为1300ml。

饮用足够的水有助于肾脏排出多余的钠质、尿素和体内毒素，从而显著降低患上慢性肾病的风险。

但需要提醒大家的是，适度的液体摄量取决于多种因素，包括性别、运动、气候、健康状况等，因此并非所有人都要严格执行上述标准。请务必遵照医嘱。

戒烟

请远离香烟。

吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害了肾脏正常的工作能力。

此外，吸烟也会增加发生肾脏癌症的风险。

切忌随意服药

一些常见的药物会导致肾脏损伤和肾病。

这些药物包括：

（1）抗生素，很多常用抗生素都有不同程度的肾毒性；

（2）非甾体类解热镇痛药，包括阿斯匹林（乙酸水杨酸）、布洛芬等；

（3）中草药：许多中草药都有导致肾脏损害的报道。

服用上述药物时一定要有专业医师的指导。

重视体检，及时就诊

尿常规检查的异常（如蛋白尿）、肾功能指标的升高等均可能是有价值的临床线索，为肾脏病提供了早发现、早诊断、早治疗的机会。

如果你有一个或以上致病因素，如糖尿病、高血压、肾脏疾病家族史等，请务必定期检查肾脏。

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