当我有情绪的时候，请不要对我讲道理

当我有情绪的时候，请不要对我讲道理

文\几爱

今天在这里想要和大家说说，为什么说“当我有情绪时，请不要对我讲道理呢”？先和大家分享一下自己的体验，前些日子心情很低落，在微信上找到朋友对他说，“我好难受，想哭”，好友便问“怎么了”，我便带着情绪絮絮叨叨了心情不好的原因，接下来便是好友一条接一条的“开导”，每一条都能看出TA非常用心认真地在帮我想办法解决问题，但我看到这些文字时，默默地放下了手机。心中仍然满是委屈。

我相信很多听众朋友都有过这样的经历，无论是在朋友之间，还是恋爱关系里，常常你在很生气或者很难过时，去找一个人诉说，而这个人开始喋喋不休地说一堆大道理，给你分析局势，此时的你，根本无法听进去。你甚至会觉得是TA不理解你，心中更多了委屈，负性情绪进一步扩大。因而还有可能引发新的矛盾。

为什么会这样呢？因为这其中缺乏了一个对情绪的接纳过程。

当我们有情绪时，我们首先需要的是对方对我们情绪的接纳，进一步才是认知的沟通与调节。这就是说，我向你表达了我的情绪，接下来我有可能会说我的具体事件，而你越过了我的情绪，直接到了事件的部分。

儿童心理学中说到，很多小孩在还没有很好的语言表达能力与自我调节能力时，常常会用哭泣来表达自身的感受，比如一个小孩在游戏比赛中失败了，有些家长会不停地给孩子讲事情的本身，比如“比赛总是有输赢的”，“没关系，你已经做的很好了”，而通常孩子还是会哭闹不止；而此时有的家长会给孩子一个拥抱，告诉他“来，让妈妈抱一抱”“爸爸知道你很难过”，这种情况下孩子会更快安静下来，而在孩子平静之后再与孩子一同去讨论事件本身。大家听出来两种应对的区别了吗？在后一种处理方式中，对于孩子，是有一个情绪的接纳过程的，无论是肢体语言的拥抱，还是言语上的共情，都让孩子的负性情绪有了一个出口。

对于小孩是如此，对于我们，也是同样的。在我们被负性情绪包围的时候，通常也是我们内心非常脆弱，非常无助的时候，这时的我们也会回归到当初那个最原始的小孩。我们也会需要理解与安慰，需要一个拥抱来帮助我们卸下沉重不堪的负性情绪。

因此，很多时候我们并不是不需要你来为我分析，也并不是讨厌你对我讲道理。而是，我希望你了解到此时的我是难过的，是不开心的。因为我信任你，所以希望此时无助与虚弱的我，能够在你这里得到短暂的停靠与休息。

同样地，各位听众朋友，当一个人带着负性的情绪来到你的面前，你也许会听到很多尖锐锋利的表达，或者是晦暗丧气的宣泄，无论是气势汹汹的TA，还是死气沉沉的TA，请你相信，那些言语之外裹满了情绪，不要让情绪的色彩迷乱了你的眼睛。此刻相比解决问题，TA更需要的是你的理解与宽慰。

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